Программа тренировок дома с использованием гантелей. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку, подъемы на носки и подъем ног. Рекомендуется делать перерыв на третий и пятый дни. Все упражнения выполняются по несколько подходов и повторений.