Программа тренировок дома с использованием гантелей. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку, подъемы на носки и подъем ног. Рекомендуется делать перерыв на третий и пятый дни. Все упражнения выполняются по несколько подходов и повторений.

Статья о том, как проводить разгрузочные дни и какие продукты использовать в зависимости от заболеваний. Описаны разгрузочные дни на моркови, яблоках, бананах, картофеле, огурцах и арбузах, а также их показания.